Российский врач-диетолог Инна Кононенко назвала продукты, употребление которых на завтрак может навредить здоровью и привести к ожирению, передает Azerbaycan 24 со ссылкой на РИА “Новости”.

В первую очередь специалист рекомендовала исключить из утреннего рациона быстрозавариваемые каши, поскольку они резко повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина.

“А по итогу получается, что ни в желудке нет этой каши, ни в крови нет глюкозы, и человеку снова хочется есть”, – объяснила она.

В список “вредных завтраков” также попали мюсли и хлопья, залитые молоком или соком, бутерброды и тосты с джемами.

Кроме того, Кононенко развеяла миф о пользе свежевыжатых соков и смузи. По ее словам, они содержат большое количество простых сахаров. При этом количество фруктозы зависит от вида фрукта.